ActuSanté : "Je fais un break" !

L'annonce fait grand bruit sur les réseaux sociaux depuis quelques jours : l'ultra-traileuse Mimmi Kotka fait une pause dans sa carrière. Elle se livre sur sa page Facebook pour expliquer sa décision. On revient ici sur les raisons de ce trop plein, sa baisse de forme, son état d'esprit et sa décision forte pour se préserver du RED-S.

Le RED-S, ou le surmenage en ultra-trail : c'est quoi ?

Texte : ActuTrail / Photo : Page Facebook de Mimmi Kotka

L'ultra-trail est un sport ingrat où l'enjeu est de se surpasser, aller au delà des limites de l'esprit pour atteindre les objectifs fixés dans des conditions changeantes. C'est avec humilité et une grande force mentale qui force le respect de la communauté trail mondiale que Mimmi Kotka poste un message bilan plein de sens et de leçons à retenir après avoir abandonnée sur L'Échappée Belle, un parcours de 87km pour 6300m D+.

On ne le dira jamais assez : prenez plaisir dans les sentiers, à l'entraînement mais surtout sur vos courses et soyez à l'écoute de votre corps !

" Voici son message à sa communauté :

Il est temps de faire une pause. Je me suis donnée corps et âme dans l'ultra-trail ces dernières années. Mais je ne cours pas très bien en ce moment, mon corps est vide, une coquille vide. Mon incapacité à terminer l'Échappée Belle : 87K m'a montré cela, encore une fois. Je sais que les réseaux sociaux ne montrent que les inspirations et les moments dorés brillants, mais je sens aussi que je dois parler de mes problèmes en tant qu'athlète d'endurance, je lutte avec mon corps depuis fin 2018.

J'ai finalement fait le lien entre mon faible immunité système, anémie, fatigue, problèmes intestinaux, manque de règles, incapacité à pousser en course et le corps fonctionnant en mode économie d'énergie, son RED-S.

Déficit énergétique relatif dans le sport, et au cours de ces dernières années, je me suis enfoncée de plus en plus dans ce problème.

Juste en chargeant de plus en plus mes d'heures d'entraînement, en ajustant pas mes calories en conséquence et en souffrant d'une fatigue incroyable.

Être capable d'ignorer la douleur physique est ce qui fait un bon ultra coureur mais c'est aussi ce qui m'a fait tomber. Et j’ai vu toutes mes héroïnes ultra-trail disparaître après d’incroyables carrières.

C'est un dysfonctionnement de la thyroïde, de l'anémie, des fractures de stress, des hormones déréglées et toutes sortes de problèmes, mais vraiment, je pense que ce sont surtout des manifestations de carences énergétiques.

Le corps meurt de faim depuis trop longtemps. Pour moi, cela n'a pas été intentionnel, j'aurais voulu manger suffisamment, mais je ne l'ai pas fait. Je me rends compte que je manque de milliers de calories par semaine depuis des années. J'ai beaucoup de muscles, donc mon poids est normal, ce qui masque cela, mais ma graisse corporelle est bien trop faible.

Jusqu'à ce que le corps déclenche une mutinerie, c'est-à-dire abaisser le taux métabolique au repos et mettre un peu de masse grasse pour se protéger (ce fait également partie de ce RED-S). Désolé pour la diatribe mais je voulais juste partager.

J'essaierai de réparer ce RED-S, en obtenant de l'aide de quelqu'un de bien plus instruit que moi mais en attendant je change ma perspective sur l'entraînement et la course. Même si je ne serais pas la même athlète de haut niveau qu'avant, notre tribu me manquerait beaucoup. Et je suis très reconnaissant envers mes sponsors, en particulier @salomonrunning qui m'encourage à faire attention. Merci les gars, je reviendrai, au moins en meilleure santé qu'avant. Rendez-vous sur les sentiers ❤️. "

Son post original :

It’s time to take a break. I’ve poured my soul into ultratrail for the last years. But I don't race ultra well right now, my body is empty, a dry shell. My inability to run Echappee 87K showed me that, again.

I know SM is all about inspiration and those shiny golden moments, but I also feel I need to talk about my problems as an endurance athlete, I've been struggling with my body since late 2018. I finally connected the dots between my low immune system, anemia, fatigue, gut problems, lack of period, inability to push in racing and the body running in power save mode, its RED-S. Relative Energy Deficiency in Sport, and I've dragged myself deeper and deeper into this condition during the last years. Just loaded on more training hours, not adjusting my calories accordingly and slugged through incredible fatigue. Being able to ignore the physical body is what makes a good ultra runner but it's also what brought me down.

And I’ve seen all my ultratrail heroines disappear after amazing, but way to short, racing careers. It's thyroid dysfunction, anemia, stress fractures, hormones out of whack and all sorts of problems, but really, I think it's mostly manifestations of energy deficiency. The body is starving for too long. For me this has been unintentional, I want to eat enough, but I haven't. I realize I’ve been short on thousands of calories a week for years. I have a lot of muscle, so my weight has been normal, masking this, but my body fat has been way too low. Until the body started a mutiny that is, lowering the resting metabolic rate and putting on a bit of fat mass to protect itself (also part of this RED-S).

Sorry for the rant but I just wanted to share. And I will try and fix this RED-S, getting help from someone way more educated than myself and in the meantime I’m changing my perspective on training and racing. Even though I’m not the same top level athlete as before right now I would miss our tribe too much.

And I’m super grateful for my sponsors, especially @salomonrunning that encourage me to take care. Thanks guys, I will be back, at least healthier than before. See you on the trails

- La page Betrail de Mimmi : https://www.betrail.run/runner/kotka.mimmi

- Le texte original : https://www.facebook.com/mimmikotka/photos/a.515604725295816/1567998216723123

Nous ne pouvons que lui souhaiter un bon rétablissement, pour un retour, le moment venu en pleine forme !

Elle poste une réponse :

L ' amour et les encouragements que j'ai reçus de cette communauté après mon dernier post sur mes luttes en tant que coureur... Je suis perdu pour les mots. Mais je vais essayer d'en trouver quand même, car ça a rempli mon de chaleur, d'espoir et de fierté. Et tous ceux qui ont partagé vos propres expériences avec moi sur DM, si émotionnel et si beau. Merci je ne me sens pas seul cette tribu me soutient Et j'ai eu le tien. Je n'avais pas prévu de partager beaucoup de ce voyage ici, mais je me rends compte que cela pourrait être utile pour quelqu'un d'autre. Je vous tiens donc au courant alors que j'en apprends plus moi-même. Bien sûr, je mélange tout avec des sentiers, des montagnes et des photos de chien mignonnes. Les problèmes doivent être résolus, les échecs doivent être pleurés, mais la vie continue. Ma course aussi, je n'ai pas fini.

Sportez-vous bien !